会在你的身上留下优雅体态和气质

 健身减肥     |      2020-01-21

倪妮:骨子里的气质,才是一个女人最高级的美

网上有句话说:女人的气质,都在她的仪态里!女子之美,仪态为先。这句话,我觉得用在倪妮身上再适合不过。

自从《金陵十三钗》热播之后,倪妮的名字也被大众所熟知,也是这一部电影,让人看到了仪态优雅的女人是什么样子的。

图片 1

过去了这么多年,岁月没有在倪妮身上留下什么特别大的变化,仅有的是留下了她优雅的气质。要说时间是残酷的,会让你的容貌苍老,让你的容颜易逝,但是时间也是柔和的,会在你的身上留下优雅体态和气质。这就是倪妮,就是那个被时间冲刷出来的优雅女神。

图片 2

要说倪妮的优雅体态,是从刚刚出道就一直存在的,那为什么一个刚刚出道的稚嫩少女,会成为现在这样自信大方的耀眼女神呢?

我想,大概是因为她的努力和坚持吧,少女时的她清纯不失性感,现在的她大气中带有妩媚,举手投足间都散发着独特的东方女性魅力。

图片 3

很多土生土长的东方女人,却没有这种独特的美丽,为什么呢?因为我们普通人或多或少都有一点体态问题,比如:盆骨前倾、脊柱侧弯、好型驼背、圆肩耸肩等等,出现这些体态问题,你想变得有气质都难,尽管你可以靠脸就步入女神行列。

图片 4

但是如果你改善了体态问题,你就算长得不是很好看,你照样也可以步入女神行列,所以今天介绍一组帮助改善体态问题的体式,助你在习练过程中,慢慢锻炼出属于自己的气质,一起来看看哦!!

侧板式变体

图片 5

侧板式,是一个在平板支撑式的基础上,进行变体的体式,能够帮助习练者锻炼核心力量,手臂力量和腿部脚踝力量,如果你要锻炼气质而你又不想要很劳累的去训练,那你完全可以选择这个体式来辅助自己练出气质。

练习方式:

A. 准备墙绳并固定,垫子铺在墙绳下方;

B. 仰卧开始,两手支撑在肩部肩部下放,将脚踝套在垫子上,伸直手臂,臀部抬起离地,腿部伸直,身体挺直;

C. 以左侧先练习,身体左侧扭转,左手撑地不动,右手想前方伸直伸直,掌心朝下,左右腿部绷直,同时身体向左侧下压,延展右侧腰部。

D. 慢慢收回手臂动作,身体回到原位,做反板式,换右侧拉伸练习。重复10次。

侧板式变体练习

图片 6

这是一个相比前面那个体式多一个步骤的体式,但是体式的小朵却增加了许多,这个体式可以帮助你拉伸出好身材,完美腹肌。其他位置可以不用管哦!!

练习方式:

A.在上一体式的基础上,改变手臂的放心即可,只要将手臂向上推举